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アスパラガスのつくね

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🌱 アスパラガス4本
    • サラダ油1/2大さじ
  • 肉ミックス

    • 🍗 鶏ひき肉200g
    • 🧅 みじん切りにした長ネギ15cm分
    • すりおろし生姜1小さじ
    • 🧂 醤油小さじ2
    • 黒こしょう少々
    • 片栗粉大さじ1
  • 調味料ソース

    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ2
    • 🧂 醤油大さじ2
    • 🍬 砂糖小さじ1

手順

1

アスパラガスの下部半分を皮をむき、半分に切ります。長ネギはみじん切りにします。

2

ボウルで鶏ひき肉、みじん切りにした長ネギ、すりおろし生姜、醤油、黒こしょう、片栗粉を粘りが出るまで混ぜます。

3

手にサラダ油を塗り、ミックスの1/8を取り、アスパラガス1本を巻きつけます。これを8本作ります。

4

中火でフライパンにサラダ油を熱し、つくねを入れて焼き色がつくまで焼きます。裏返し、蓋をして弱火で3分間蒸し焼きにします。

5

余分な水分を拭き取り、酒、みりん、醤油、砂糖を加えます。ソースがとろっとしてつくねに絡まるまで煮詰めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯と一緒に食べると一層美味しく召し上がれます。アスパラガスの代わりにインゲンを使っても楽しめます。多めに作り、冷蔵庫で2日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。