
アスパラガスのつくね
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
アスパラガスのつくね
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🌱 アスパラガス4本
油
- サラダ油1/2大さじ
肉ミックス
- 🍗 鶏ひき肉200g
- 🧅 みじん切りにした長ネギ15cm分
- すりおろし生姜1小さじ
- 🧂 醤油小さじ2
- 黒こしょう少々
- 片栗粉大さじ1
調味料ソース
- 酒大さじ1
- みりん大さじ2
- 🧂 醤油大さじ2
- 🍬 砂糖小さじ1
手順
1
アスパラガスの下部半分を皮をむき、半分に切ります。長ネギはみじん切りにします。
2
ボウルで鶏ひき肉、みじん切りにした長ネギ、すりおろし生姜、醤油、黒こしょう、片栗粉を粘りが出るまで混ぜます。
3
手にサラダ油を塗り、ミックスの1/8を取り、アスパラガス1本を巻きつけます。これを8本作ります。
4
中火でフライパンにサラダ油を熱し、つくねを入れて焼き色がつくまで焼きます。裏返し、蓋をして弱火で3分間蒸し焼きにします。
5
余分な水分を拭き取り、酒、みりん、醤油、砂糖を加えます。ソースがとろっとしてつくねに絡まるまで煮詰めます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に食べると一層美味しく召し上がれます。アスパラガスの代わりにインゲンを使っても楽しめます。多めに作り、冷蔵庫で2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。