
アトラス山スープ
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 人数
- $12
アトラス山スープ
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 人数
- $12
材料
果物
- 刻んだ乾燥アプリコット3/4カップ
- 🍋 レモン1個
油と調味料
- オリーブオイル大さじ2
- 白砂糖大さじ1
- 塩はお好みで
- 黒こしょうはお好みで
スパイス
- シナモン小さじ2
- クミン小さじ2
- パプリカ小さじ2
肉
- 🍖 ひき肉(ラム)450グラム
野菜
- 🧄 にんにく2片、みじん切り
- 🥬 セロリ4本、1/2インチ幅に切る
- 大きな緑色のピーマン1個、スライス
- 🍅 トマト450グラム、粗く刻む
液体
- 💧 水1 1/4カップ
手順
1
アプリコットを2時間以上水に浸して柔らかくし、水気を切る。
2
大きめの重いソースパンにオリーブオイルを中火で温める。にんにく、シナモン、クミン、パプリカを加え、1分間炒める。
3
中火から強火にしてひき肉(ラム)を崩しながら入れ、数分間木べらでかき混ぜて色が変わるまで炒める。
4
水気を切ったアプリコット、セロリ、ピーマン、トマトを加える。
5
野菜用ピーラーでレモンの皮を5〜6枚むき、レモン汁、水、砂糖と一緒にスープに加える。
6
沸騰させたら弱火にし、蓋をして30分ほど弱火で煮込む。塩とこしょうで味を調える。
栄養素
1人前あたり🔥
405
カロリー
- 23gタンパク質
- 31g炭水化物
- 23g脂肪
💡 ヒント
このスープをバゲットなどと一緒にお召し上がりください。アプリコットは事前に準備しておくと時間を節約できます。スパイスはお好みに応じて調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。