CookPal AI
recipe image

アトラス山スープ

コスト $12, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • 果物

    • 刻んだ乾燥アプリコット3/4カップ
    • 🍋 レモン1個
  • 油と調味料

    • オリーブオイル大さじ2
    • 白砂糖大さじ1
    • 塩はお好みで
    • 黒こしょうはお好みで
  • スパイス

    • シナモン小さじ2
    • クミン小さじ2
    • パプリカ小さじ2
    • 🍖 ひき肉(ラム)450グラム
  • 野菜

    • 🧄 にんにく2片、みじん切り
    • 🥬 セロリ4本、1/2インチ幅に切る
    • 大きな緑色のピーマン1個、スライス
    • 🍅 トマト450グラム、粗く刻む
  • 液体

    • 💧 水1 1/4カップ

手順

1

アプリコットを2時間以上水に浸して柔らかくし、水気を切る。

2

大きめの重いソースパンにオリーブオイルを中火で温める。にんにく、シナモン、クミン、パプリカを加え、1分間炒める。

3

中火から強火にしてひき肉(ラム)を崩しながら入れ、数分間木べらでかき混ぜて色が変わるまで炒める。

4

水気を切ったアプリコット、セロリ、ピーマン、トマトを加える。

5

野菜用ピーラーでレモンの皮を5〜6枚むき、レモン汁、水、砂糖と一緒にスープに加える。

6

沸騰させたら弱火にし、蓋をして30分ほど弱火で煮込む。塩とこしょうで味を調える。

栄養素

1人前あたり

🔥

405

カロリー

  • 23g
    タンパク質
  • 31g
    炭水化物
  • 23g
    脂肪

💡 ヒント

このスープをバゲットなどと一緒にお召し上がりください。アプリコットは事前に準備しておくと時間を節約できます。スパイスはお好みに応じて調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。