
本格的な鶏肉のエムパナダ
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 12 人数
- $12
本格的な鶏肉のエムパナダ
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 12 人数
- $12
材料
生地
- 🌾 3カップの薄力粉
- 🧂 小さじ1杯の塩
- 🧂 小さじ½杯のベーキングパウダー
- 🧂 小さじ½杯の重曹
- 💧 1カップのぬるま湯
- ¼カップの植物油
フィリング
- 大さじ2杯の植物油
- 🍗 1ポンドの細かく裂いた鶏肉(煮たもの)
- 🧅 中サイズの玉ねぎ½個、みじん切り
- 緑色ピーマン½個、みじん切り
- ⅛カップのみじん切りの新鮮なコリアンダー
- ⅛カップの輪切りのグリーンオリーブ
- 🧄 にんにく3片、つぶしたもの
- 1袋(1.41オンス)のアチョテ入りサゾンシーズニング
- 🍅 大さじ1杯のトマトペースト
- 🧂 塩と黒こしょうはお好みで
揚げる
- 1カップの揚げ用植物油
手順
1
大きなボウルに小麦粉、塩、ベーキングパウダー、重曹を混ぜ合わせます。水と¼カップの植物油を加え、電動ミキサーでよく混ぜて、約3分間練り上げ、生地が形成されるまで捏ねます。生地を取り出し、軽く打ち粉をした台の上で約3分間こねます。ラップで包み、15分間置きます。
2
大きなフライパンに大さじ2杯の油を中火から強火で熱します。細かく裂いた鶏肉を加えて温まるまで炒め(約2分)。玉ねぎ、ピーマン、コリアンダー、オリーブ、ニンニク、サゾンシーズニング、トマトペースト、塩、胡椒を加え、時々かき混ぜながら野菜が柔らかくなるまで約10分間調理します。火から下ろして冷まします。
3
エムパナダ生地を12等分し、それぞれ直径4インチの円形に形作ります。各円の中央に約大さじ2杯の具を置き、半分に折り、フォークで端を押さえてしっかりと閉じます。
4
フライパンに1カップの油を中火で熱します。エムパナダをバッチごとに加え、片面約5分ずつ金色になるまで揚げます。ペーパータオルを敷いた皿に移します。
栄養素
1人前あたり🔥
280
カロリー
- 13gタンパク質
- 25g炭水化物
- 14g脂肪
💡 ヒント
揚げる際、具が漏れないようエムパナダの端をしっかり閉じてください。未調理のエムパナダは将来のために冷凍できます。冷凍された状態から直接揚げ、片面につき追加1〜2分ほど調理時間を延ばしてください。サゾンや他のスパイスを足してフィリングの味付けをお好みに調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。