本格ローストチキン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 2 人数
- $12
本格ローストチキン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 2 人数
- $12
材料
チキン
- 🍗 骨付き鶏もも肉2枚（600g）
油
- オリーブオイル大さじ1
調味料
- 🧂 塩小さじ1
- こしょう小さじ1/4
- 醤油小さじ1
- 🍯 はちみつ大さじ1
- 🧄 おろしにんにく小さじ1
手順
1
鶏もも肉の骨に沿って切り込みを入れ、フォークで皮に数箇所穴をあけます。
2
鶏もも肉をトレイに置き、すべての調味料を加えてよく揉み込みます。20分間置きます。
3
ベーキングシートを敷いた天板に、皮を上にして鶏もも肉を置きます。オーブンを200°Cに予熱し、10分間焼きます。
4
鶏肉を取り出し、皮にオリーブオイルを塗り、さらに200°Cで10分間焼きます。再度オリーブオイルを塗り、さらに10分間焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 35gタンパク質
- 10g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
ロースト野菜やフレッシュサラダと一緒に召し上がると、バランスの取れた食事になります。鶏肉が中心温度75°C（165°F）に達しているか、温度計で確認してください。残り物は冷蔵庫で3日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。