
秋のサーモンと大根おろしのセットメニュー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $15
秋のサーモンと大根おろしのセットメニュー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $15
材料
主な材料
- 🐟 200gのサーモンフィレット
- 🥔 300gの大根
- 100gのレンコン
- 1/2パックのしめじ
- 🧅 3本の青ネギ
- 1大さじの片栗粉
- 1/2大さじのサラダ油
だし汁
- 1大さじの日本酒
- 1大さじのみりん
- 2大さじの醤油
- 1/3小さじのだしの素
- 💧 150mlの水
サラダ
- 200gのミックス野菜
ドレッシング
- 1大さじの醤油
- 1大さじの酢
- 1/2大さじのサラダ油
- 1大さじのとろろ昆布
手順
1
サーモンを一口サイズに切り、片栗粉をまぶします。
2
大根をすりおろし、余分な水分を切ります。レンコンは1cm幅に切り、水に浸します。しめじときざみねぎも準備します。
3
フライパンにサラダ油を熱し、中火でサーモンを両面がきつね色になるまで焼きます。その後、レンコンとしめじを加え、軽く炒めます。
4
だし汁の材料を加えて沸騰させ、蓋をして弱めの中火で5分煮込みます。大根おろしを加え、短時間煮ます。
5
サーモンと野菜をお皿に盛り付け、小口切りの青ネギを添えます。
6
ボウルにドレッシングの材料を混ぜ合わせます。
7
ミックス野菜をお皿に盛り付け、ドレッシングをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮なサーモンを使用してください。大根とレンコンは事前に準備して調理時間を節約しましょう。お好みに応じて醤油とみりんの量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。