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秋のサーモンと大根おろしのセットメニュー

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • 🐟 200gのサーモンフィレット
    • 🥔 300gの大根
    • 100gのレンコン
    • 1/2パックのしめじ
    • 🧅 3本の青ネギ
    • 1大さじの片栗粉
    • 1/2大さじのサラダ油
  • だし汁

    • 1大さじの日本酒
    • 1大さじのみりん
    • 2大さじの醤油
    • 1/3小さじのだしの素
    • 💧 150mlの水
  • サラダ

    • 200gのミックス野菜
  • ドレッシング

    • 1大さじの醤油
    • 1大さじの酢
    • 1/2大さじのサラダ油
    • 1大さじのとろろ昆布

手順

1

サーモンを一口サイズに切り、片栗粉をまぶします。

2

大根をすりおろし、余分な水分を切ります。レンコンは1cm幅に切り、水に浸します。しめじときざみねぎも準備します。

3

フライパンにサラダ油を熱し、中火でサーモンを両面がきつね色になるまで焼きます。その後、レンコンとしめじを加え、軽く炒めます。

4

だし汁の材料を加えて沸騰させ、蓋をして弱めの中火で5分煮込みます。大根おろしを加え、短時間煮ます。

5

サーモンと野菜をお皿に盛り付け、小口切りの青ネギを添えます。

6

ボウルにドレッシングの材料を混ぜ合わせます。

7

ミックス野菜をお皿に盛り付け、ドレッシングをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味と食感のために新鮮なサーモンを使用してください。大根とレンコンは事前に準備して調理時間を節約しましょう。お好みに応じて醤油とみりんの量を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。