アボカドと缶詰マカレルのアヒージョ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
アボカドと缶詰マカレルのアヒージョ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🐟 水煮のマカレル缶 1缶 (190g)
野菜
- 🥑 アボカド 1個
スパイス
- 🧄 にんにく 1片
- 🧂 塩 小さじ1/3
- 唐辛子 1 tsp スライス
オイル
- オリーブオイル 150ml
手順
1
アボカドを縦半分に切り、種を取り除き、皮をむいて一口大に切ります。にんにくは縦半分に切り、芯を取り除き、包丁の平らな部分でつぶします。
2
鍋にオリーブオイル、にんにく、塩、唐辛子を入れ、弱火で香りが出るまで加熱します。缶詰のマカレルを加えて中火で煮込みます。沸騰したらアボカドを加え、優しくかき混ぜて短時間加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
バゲットやクラッカーと一緒に食べると、満足度の高い一皿になります。フレッシュな唐辛子を使うと、さらに辛みが効きます。白ワインや日本酒と合わせると、一層美味しい食事体験が楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。