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アボカドと鶏肉の塩レモン炒め

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • タンパク質

    • 🍗 250gの鶏もも肉
  • 野菜

    • 🥑 1個のアボカド
    • 🍋 1/2個のレモン
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 🧄 少々のすりおろしにんにく
    • 衣用の適量のコーンスターチ
    • 🧈 10gの有塩バター
  • ソース

    • 大さじ1杯の sake(日本酒)
    • 🍋 大さじ1杯のレモン汁
    • 🧂 小さじ1/3の塩
    • 🧂 少々の胡椒

手順

1

鶏肉をペーパータオルで乾かし、一口サイズに切り、両面に塩こしょうを振る。すりおろしにんにくを擦り込み、コーンスターチをまぶします。

2

アボカドの種と皮を取り除き、一口サイズに切ります。レモンは茎と種を取り除き、薄くスライスします。

3

フライパンにバターを中火で熱します。鶏肉の皮目を下にして入れ、黄金色になるまで焼きます。ひっくり返して蓋をして弱火で約5分間焼きます。

4

アボカド、レモンのスライス、ソースの材料( sake、レモン汁、塩、胡椒)をフライパンに加え、軽く炒め合わせます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

この料理を蒸し米や軽いサラダと一緒に食べて、満足のいく一皿にしましょう。フレッシュなレモン汁を使うと、より鮮やかな風味が楽しめます。クリーミーなアボカドとサクサクした鶏肉を楽しむために、この料理はすぐに召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。