
アボカドと鶏肉の塩レモン炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
アボカドと鶏肉の塩レモン炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
タンパク質
- 🍗 250gの鶏もも肉
野菜
- 🥑 1個のアボカド
- 🍋 1/2個のレモン
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 🧄 少々のすりおろしにんにく
- 衣用の適量のコーンスターチ
- 🧈 10gの有塩バター
ソース
- 大さじ1杯の sake(日本酒)
- 🍋 大さじ1杯のレモン汁
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 🧂 少々の胡椒
手順
1
鶏肉をペーパータオルで乾かし、一口サイズに切り、両面に塩こしょうを振る。すりおろしにんにくを擦り込み、コーンスターチをまぶします。
2
アボカドの種と皮を取り除き、一口サイズに切ります。レモンは茎と種を取り除き、薄くスライスします。
3
フライパンにバターを中火で熱します。鶏肉の皮目を下にして入れ、黄金色になるまで焼きます。ひっくり返して蓋をして弱火で約5分間焼きます。
4
アボカド、レモンのスライス、ソースの材料( sake、レモン汁、塩、胡椒)をフライパンに加え、軽く炒め合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
この料理を蒸し米や軽いサラダと一緒に食べて、満足のいく一皿にしましょう。フレッシュなレモン汁を使うと、より鮮やかな風味が楽しめます。クリーミーなアボカドとサクサクした鶏肉を楽しむために、この料理はすぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。