アボカドと卵のオープンサンド
コスト $3, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $3
アボカドと卵のオープンサンド
コスト $3, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $3
材料
主な材料
- 🍞 全粒粉パン 2枚
- 🥑 アボカド 1玉（スライス）
- 🥚 卵 2個
調味料
- 🧂 塩 少々
- 黒コショウ 少々
- 🍋 レモン汁 小さじ1
手順
1
卵を鍋で茹でて、堅ゆで卵を作ります。その後、粗熱をとり殻を剥きます。
2
全粒粉パンをトースターで軽く焼き色がつくまでトーストします。
3
アボカドをスライスし、トーストしたパンに乗せます。
4
スライスした卵をアボカドの上に乗せます。
5
塩、黒コショウ、レモン汁をふりかけて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
アボカドはレモン汁をかけることで変色を防ぎます。パンをトーストする際、好みでオリーブオイルを少量塗ると香ばしく仕上がります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。