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アボカドとエリンギのレモン炒め

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🥑 アボカド1個
    • 🍄 2本の大きなエリンギ(80g)
    • オリーブオイル大さじ1/2
  • ハーブ

    • 少量のみじん切りパセリ
  • 調味料

    • 🍋 レモン汁大さじ1/2
    • 醤油大さじ1/2
    • 少量の黒こしょう
    • 🧄 すりおろしニンニク小さじ1/3

手順

1

アボカドを縦半分に切り、反対方向にひねって分け、種は包丁で軽くひねって取り除きます。皮をむき、一口大に切ります。大きなエリンギは縦半分に切り、その後4等分にします。

2

フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、エリンギを柔らかくなるまで炒めます。アボカドと調味料(レモン汁、醤油、黒こしょう、ニンニク)を加え、よく混ぜ合わせます。

3

皿に盛り付け、みじん切りパセリを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 3g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

調理中にアボカドがつぶれないように、熟しすぎていないしっかりとしたものを使いましょう。大きなエリンギの代わりに、しいたけやマッシュルームなど他のキノコ類を使用しても構いません。この料理はご飯と一緒に食べたり、トーストのトッピングとして楽しむのにぴったりです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。