
アボカドとエリンギのレモン炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
アボカドとエリンギのレモン炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥑 アボカド1個
- 🍄 2本の大きなエリンギ(80g)
油
- オリーブオイル大さじ1/2
ハーブ
- 少量のみじん切りパセリ
調味料
- 🍋 レモン汁大さじ1/2
- 醤油大さじ1/2
- 少量の黒こしょう
- 🧄 すりおろしニンニク小さじ1/3
手順
1
アボカドを縦半分に切り、反対方向にひねって分け、種は包丁で軽くひねって取り除きます。皮をむき、一口大に切ります。大きなエリンギは縦半分に切り、その後4等分にします。
2
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、エリンギを柔らかくなるまで炒めます。アボカドと調味料(レモン汁、醤油、黒こしょう、ニンニク)を加え、よく混ぜ合わせます。
3
皿に盛り付け、みじん切りパセリを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 3gタンパク質
- 8g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
調理中にアボカドがつぶれないように、熟しすぎていないしっかりとしたものを使いましょう。大きなエリンギの代わりに、しいたけやマッシュルームなど他のキノコ類を使用しても構いません。この料理はご飯と一緒に食べたり、トーストのトッピングとして楽しむのにぴったりです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。