アボカドとサバのチーズトースト
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5.5
アボカドとサバのチーズトースト
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5.5
材料
パン
- 🍞 パン2枚
魚
- 🐟 水煮のサバ缶100g
チーズ / 乳製品
- 🧀 チーズ2枚
野菜
- 🥑 アボカド1個
- 🧅 みじん切りにした玉ねぎ50g
調味料
- 🍋 レモン汁小さじ1
- 🧂 塩小さじ1/4
- 少々の黒こしょう
バター
- 🧈 塩入りバター10g
手順
1
アボカドの種と皮を取り除き、1.5cm角に切る。玉ねぎをみじん切りにする。
2
ボウルにアボカド、みじん切りにした玉ねぎ、サバ缶、レモン汁を入れて混ぜる。塩と黒こしょうで味を調える。
3
パンの片面にバターを均等に塗り、アボカドの混合物とちぎったチーズをのせる。トースターで約10分間焼いて、チーズが溶けるまで加熱する。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 30g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
クリーミーな食感を得るために新鮮なアボカドを使用してください。食物繊維を増やすために全粒パンを選ぶことをお勧めします。好みの辛さに応じて黒こしょうの量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。