アボカドと味噌サバのドリア
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 人数
- $5.5
アボカドと味噌サバのドリア
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 人数
- $5.5
材料
穀物
- 🍚 炊いたご飯1杯（150g）
野菜
- 🥑 アボカド1/2個
缶詰
- 味噌サバ缶1缶（150g）
卵
- 🥚 卵1個
調味料
- マヨネーズ1/2大さじ
チーズ
- 🧀 ピザ用チーズ15g
手順
1
アボカドの種と皮を取り除き、一口サイズに切ります。
2
ボウルで、アボカド、味噌サバ、マヨネーズを軽く混ぜます。
3
耐熱皿に炊いたご飯を広げ、その上にアボカドの混ぜ物を乗せ、中央に小さなくぼみを作り、卵を割り入れます。ピザ用チーズを振りかけ、卵が好みの固さになるまでトースターで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 40g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
味噌サバの代わりに他の缶詰魚を使っても良いです。この料理は作り置きに最適です。残りは冷蔵庫で保存し、食べる前に温め直してください。半熟卵が好みの場合は、焼き時間を少し短縮してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。