アボカドとタコのアヒージョ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
アボカドとタコのアヒージョ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
材料
シーフード
- 🐙 120gの茹でたたこ
野菜
- 🥑 1個のアボカド
スパイス
- 🧄 1片のみじん切りにんにく
- 🧂 小さじ1/2の塩
- 小さじ1のスライス唐辛子
油
- 150ccのオリーブオイル
手順
1
アボカドを縦半分に切り、種を取り除き、皮をむいて一口大に切る。にんにくは縦半分に切り、芯を取り除き、包丁の平らな部分でつぶす。
2
茹でたタコを一口大に切る。
3
鍋にオリーブオイル、にんにく、塩、唐辛子を入れ、弱火で香りが出るまで加熱する。タコを加え、中火で煮込む。沸騰したらアボカドを加え、軽くかき混ぜて短時間煮る。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
バゲットのスライスと一緒に温かいうちに提供する。タコの代わりにエビやホタテを使用してもよい。辛さの強さに応じて唐辛子の量を調整する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。