
塩昆布とアボカド、ホタテ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
塩昆布とアボカド、ホタテ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
シーフード
- 🦪 ホタテ貝4個(40g)
野菜
- 🥑 アボカド1個
- 🧅 玉ねぎ1/4個(50g)、薄切り
調味料
- 塩昆布10g
- ごま油小さじ1
- 白ごま小さじ1
手順
1
ホタテを4つに切ります。
2
玉ねぎを薄切りにして、5〜10分間水にさらして辛みを和らげます。よく水を切ります。アボカドを半分に切り、種と皮を取り除き、一口大に切ります。
3
ボウルにホタテ、アボカド、玉ねぎ、塩昆布、ごま油を入れ、優しく混ぜ合わせます。
4
お皿に盛り付け、白ごまを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
クリーミーな食感を得るには、完熟のアボカドを使用してください。ホタテの代わりにエビや豆腐を使っても美味しく作れます。この料理は日本酒や軽めの白ワインによく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。