
アボカドとしめじの豆乳味噌グラタン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
アボカドとしめじの豆乳味噌グラタン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
野菜
- 🥑 1個のアボカド
- 1パックのしめじ
- 🧅 1/2個の玉ねぎ
乳製品
- 🧀 ピザ用チーズ、適量
- 🧈 塩バター10g
調味料
- 🧂 塩と胡椒、お好みで
- コンソメ小さじ1/2
- 味噌大さじ1 1/2
その他
- 小麦粉大さじ1
- 🥛 無糖豆乳200ml
- 青ネギ、適量
手順
1
アボカドを縦に切り、種を取り除いて皮をむき、1cmの厚さにスライスします。しめじの根元を切り落とし、ほぐします。玉ねぎは薄切りにします。
2
フライパンにバターを熱し、玉ねぎとしめじを加え、柔らかくなるまで中火で炒めます。
3
塩、胡椒、コンソメを加え、混ぜ合わせた後、小麦粉を振りかけてよくかき混ぜます。豆乳を少しずつ加えながら全体がとろみがつくまで混ぜます。味噌を溶かし入れ、耐熱容器に移します。
4
アボカドのスライスを上に並べ、ピザ用チーズを振りかけ、トースターで5〜10分焼いて表面が黄金色になるまで焼き上げます。最後に青ネギを散らします。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 12gタンパク質
- 20g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
クリーミーな食感を得るには熟したアボカドを使用してください。しめじは他の種類のキノコ(例:マッシュルームやエリンギ)に代えることができます。ヴィーガン向けにはチーズを植物性の代替品に置き換えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。