
アボカドとツナの冷製パスタ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
アボカドとツナの冷製パスタ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
パスタ
- 140gのカペリーニ
野菜
- 🥑 1/2個のアボカド(100g)
- 🧅 1/8個のタマネギ(20g)
- 🍅 チェリートマト4個
シーフード
- 🐟 油漬けツナ缶1個(70g)
調味料
- オリーブオイル大さじ3
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少々のこしょう
- マヨネーズ大さじ1
- 濃縮醤油小さじ1(3倍濃縮)
手順
1
アボカドとタマネギを1cm角に切り、チェリートマトを半分にし、ツナを水切りします。
2
ツナ、塩、こしょう、マヨネーズ、醤油をタマネギと一緒にボウルで混ぜます。
3
お湯を沸騰させ、カペリーニを袋の指示に従って茹でます。水切りして冷水で冷まします。
4
ボウルの中でカペリーニにオリーブオイルを絡めます。
5
パスタを盛り付け、アボカド、チェリートマト、ツナミックスを上にトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 40g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
クリーミーな食感のために熟したアボカドを使用してください。提供前にパスタを冷やすことで爽やかな料理に仕上がります。特に塩とこしょうの量は好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。