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アボカドとツナの冷製パスタ

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • パスタ

    • 140gのカペリーニ
  • 野菜

    • 🥑 1/2個のアボカド(100g)
    • 🧅 1/8個のタマネギ(20g)
    • 🍅 チェリートマト4個
  • シーフード

    • 🐟 油漬けツナ缶1個(70g)
  • 調味料

    • オリーブオイル大さじ3
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 少々のこしょう
    • マヨネーズ大さじ1
    • 濃縮醤油小さじ1(3倍濃縮)

手順

1

アボカドとタマネギを1cm角に切り、チェリートマトを半分にし、ツナを水切りします。

2

ツナ、塩、こしょう、マヨネーズ、醤油をタマネギと一緒にボウルで混ぜます。

3

お湯を沸騰させ、カペリーニを袋の指示に従って茹でます。水切りして冷水で冷まします。

4

ボウルの中でカペリーニにオリーブオイルを絡めます。

5

パスタを盛り付け、アボカド、チェリートマト、ツナミックスを上にトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

クリーミーな食感のために熟したアボカドを使用してください。提供前にパスタを冷やすことで爽やかな料理に仕上がります。特に塩とこしょうの量は好みで調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。