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アボカドチーズコロッケ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 🥔 じゃがいも2個 (300g)
    • 🥑 アボカド1/2個
  • 乳製品

    • 🧀 ピザ用チーズ20g
  • 主食

    • 小麦粉大さじ2
    • 🥚 卵1個
    • パン粉1/2カップ
    • 必要に応じてサラダ油
  • 調味料

    • ケチャップ大さじ2
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 少々のこしょう
    • マヨネーズ大さじ1

手順

1

じゃがいもを小さな塊に切り、水に浸して余分のでんぷんを除きます。アボカドを半分に切り、半分を2cmの立方体に切ります。ボウルで卵を溶きほぐします。

2

じゃがいもを耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで4分加熱します。

3

電子レンジで加熱したじゃがいもと刻んでいないアボカドを熱いうちにつぶします。塩、こしょう、マヨネーズ、そして角切りアボカドを加え、よく混ぜ合わせます。

4

混ぜたものを4等分し、各部分の中央にピザチーズの1/4を置き、丸めて形を作ります。それぞれのボールを小麦粉、溶き卵、パン粉の順にまぶします。

5

鍋にサラダ油を熱し、170°Cに達したらコロッケを黄金色になるまで揚げ、時々回します。

6

お皿に盛り付け、ケチャップを添えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

クリーミーな食感を得るには熟したアボカドを使用してください。最高のチーズプル効果を得るためにはすぐに召し上がってください。ハムやベーコンを加えると風味が増します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。