
アボカドカレーライス
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
アボカドカレーライス
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
米
- 🍚 温かいご飯2杯(300g)
肉
- 🐖 豚肉の薄切り150g
野菜
- 🥑 アボカド1個
- 🍅 トマト1個(200g)
- 🧅 玉ねぎ1個(200g)
- 🧄 にんにく1片
- 生姜1片
油とスパイス
- サラダ油大さじ2
- カレーパウダー大さじ2
調味料
- 💧 水400cc
- 🧂 塩小さじ1/2
- 少々のこしょう
手順
1
アボカドを半分に切り、種と皮を取り除き、一口サイズに切ります。トマトのヘタを取り、一口サイズに切ります。玉ねぎは薄くスライスします。にんにくと生姜はみじん切りにします。
2
フライパンにサラダ油を弱火で熱し、にんにくと生姜を香りが出るまで炒めます。玉ねぎを加え、中弱火で軽く焦げ目がつくまで炒めます。
3
豚肉の薄切りを加え、色が変わるまで炒めます。カレーパウダーを加えて2分間炒めます。
4
水、塩、こしょうを加え、沸騰させます。蓋をして弱火で5分間煮込みます。
5
アボカドとトマトを加え、中弱火でさらに5分間煮込みます。
6
温かいご飯にカレーをかけてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高のクリーミーな食感を得るには熟したアボカドを使用してください。タンパク質の選択肢として、豚肉を鶏肉または豆腐に置き換えることができます。カレーパウダーの量を増減して辛さを調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。