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アボカドカレーライス

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🍚 温かいご飯2杯(300g)
    • 🐖 豚肉の薄切り150g
  • 野菜

    • 🥑 アボカド1個
    • 🍅 トマト1個(200g)
    • 🧅 玉ねぎ1個(200g)
    • 🧄 にんにく1片
    • 生姜1片
  • 油とスパイス

    • サラダ油大さじ2
    • カレーパウダー大さじ2
  • 調味料

    • 💧 水400cc
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 少々のこしょう

手順

1

アボカドを半分に切り、種と皮を取り除き、一口サイズに切ります。トマトのヘタを取り、一口サイズに切ります。玉ねぎは薄くスライスします。にんにくと生姜はみじん切りにします。

2

フライパンにサラダ油を弱火で熱し、にんにくと生姜を香りが出るまで炒めます。玉ねぎを加え、中弱火で軽く焦げ目がつくまで炒めます。

3

豚肉の薄切りを加え、色が変わるまで炒めます。カレーパウダーを加えて2分間炒めます。

4

水、塩、こしょうを加え、沸騰させます。蓋をして弱火で5分間煮込みます。

5

アボカドとトマトを加え、中弱火でさらに5分間煮込みます。

6

温かいご飯にカレーをかけてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

最高のクリーミーな食感を得るには熟したアボカドを使用してください。タンパク質の選択肢として、豚肉を鶏肉または豆腐に置き換えることができます。カレーパウダーの量を増減して辛さを調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。