アボカドパスタネスト
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $15
アボカドパスタネスト
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $15
材料
シーフード
- 🦐 冷凍エビ6匹
野菜
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
- 🥑 アボカド1/2個、角切り
タンパク質
- 豆腐30g、水切りして角切り
調味料
- 🧂 エビ用の塩とこしょう少々
- 🧂 仕上げ用の塩とこしょう適量
油
- オリーブオイル大さじ1.5
パスタ
- パスタ100g
- 🥚 卵白1個分
- 🧀 すりおろしたチーズ2/3カップ
- 🍅 トマトペースト大さじ1.5
- パセリ適量
手順
1
豆腐を水切りし、立方体に切る。アボカドを角切りにし、にんにくをみじん切りにする。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを香りが出るまで炒める。エビを加えて軽く炒めたら取り出す。
3
フライパンに残った油をパスタと混ぜる。
4
ボールにパスタ、卵白、すりおろしたチーズ、トマトペースト、パセリを入れ、よく混ぜる。
5
マフィン型にオリーブオイルを塗り、パスタを中央が空洞の巣状に成形する。真ん中にアボカド、豆腐、エビを詰めて塩こしょうで味を整える。190°C（375°F）で20分焼く。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 40g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
可能であれば新鮮なエビを使うと風味が良くなります。パプリカを振りかけると色合いと風味が増します。サイドサラダを添えてバランスの取れた食事を楽しんでください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。