
アボカドエビマヨ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
アボカドエビマヨ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
シーフード
- 🦐 200gのむきエビ
野菜
- 🥑 1個のアボカド、皮をむいてさいの目に切る
- 🥬 レタスの葉2枚 (60g)、スライスする
調味料
- 大さじ2杯の sake(日本酒)
- 大さじ3杯のコーンスターチ
- 大さじ3杯のサラダ油
ソース
- 🍬 小さじ1杯の砂糖
- 小さじ1杯の鶏がらスープの素
- 🥛 大さじ1杯の牛乳
- 大さじ5杯のマヨネーズ
- 🍅 大さじ2杯のケチャップ
- 🧄 少量のニンニクペースト
手順
1
レタスを1cm幅にスライスします。アボカドを皮をむいて3cm角に切ります。アボカドを半分のコーンスターチ(大さじ1.5)でコーティングします。
2
エビを洗ってしっかりと水気を拭きます。エビを sake(日本酒)と残りのコーンスターチ(大さじ1.5)と混ぜ合わせます。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱します。アボカドを1〜2分間焼き、茶色くなったら裏返します。アボカドを端に寄せ、エビを加えます。両面1分ずつ焼いて完全に調理します。
4
すべてのソース材料をボウルで混ぜます。調理済みのエビとアボカドを加えて全体に絡めます。
5
レタスを盛り付け、エビとアボカドの炒め物を上に乗せます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
クリーミーな食感のために熟したアボカドを使用してください。ご飯やパンと一緒に提供すると、一皿料理として楽しめます。お好みに応じてソースのニンニクと砂糖の量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。