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アボカドエビマヨ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • シーフード

    • 🦐 200gのむきエビ
  • 野菜

    • 🥑 1個のアボカド、皮をむいてさいの目に切る
    • 🥬 レタスの葉2枚 (60g)、スライスする
  • 調味料

    • 大さじ2杯の sake(日本酒)
    • 大さじ3杯のコーンスターチ
    • 大さじ3杯のサラダ油
  • ソース

    • 🍬 小さじ1杯の砂糖
    • 小さじ1杯の鶏がらスープの素
    • 🥛 大さじ1杯の牛乳
    • 大さじ5杯のマヨネーズ
    • 🍅 大さじ2杯のケチャップ
    • 🧄 少量のニンニクペースト

手順

1

レタスを1cm幅にスライスします。アボカドを皮をむいて3cm角に切ります。アボカドを半分のコーンスターチ(大さじ1.5)でコーティングします。

2

エビを洗ってしっかりと水気を拭きます。エビを sake(日本酒)と残りのコーンスターチ(大さじ1.5)と混ぜ合わせます。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱します。アボカドを1〜2分間焼き、茶色くなったら裏返します。アボカドを端に寄せ、エビを加えます。両面1分ずつ焼いて完全に調理します。

4

すべてのソース材料をボウルで混ぜます。調理済みのエビとアボカドを加えて全体に絡めます。

5

レタスを盛り付け、エビとアボカドの炒め物を上に乗せます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

クリーミーな食感のために熟したアボカドを使用してください。ご飯やパンと一緒に提供すると、一皿料理として楽しめます。お好みに応じてソースのニンニクと砂糖の量を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。