アボカドツナロール
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $8
アボカドツナロール
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $8
材料
パン
- 🍞 ロールパン4つ
シーフード
- 🐟 ツナ缶1個（70g、油漬け）
野菜
- 🥑 アボカド1/2個
- 🍅 チェリートマト2個
調味料
- 🧂 黒胡椒少々
調味品
- マヨネーズ大さじ1
- 🍋 レモン汁小さじ2
- ハーブソルト小さじ1/2
手順
1
チェリートマトを4等分し、アボカドの種を取り除きます。
2
ボウルにアボカド、ツナ、調味品（マヨネーズ、レモン汁、ハーブソルト）を入れて混ぜます。チェリートマトを加え、優しく混ぜ合わせます。
3
ロールパンを半分に切り、具材を詰めます。上から黒胡椒を振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
余分なクリーミーさを出すためにクリームチーズを追加できます。全粒ロールを使用すると健康的です。フィリングを事前に準備して冷蔵庫で保管すれば、素早く組み立てられます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。