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アボカド野菜焼き

コスト $3, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 1 人数
  • $3

材料

  • ベース

    • 🥙 全粒粉のピタ1枚
  • ソース

    • 低ナトリウムのトマトソース大さじ2
  • 乳製品

    • 🧀 部分脱脂モッツァレラチーズ2枚

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

ピタ1枚をお皿に置く。

3

ピタにトマトソース大さじ2を広げる。

4

ソースの上に刻んだ野菜を振りかける。

5

ソースと野菜の上にチーズ2枚を重ねる。

6

もう半分のピタで覆う。

7

35~45秒間電子レンジにかけ、チーズが溶けるまで加熱する。

8

半分に切り、冷まさせてから召し上がれ!

栄養素

1人前あたり

🔥

313

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 31g
    炭水化物
  • 13g
    脂肪

💡 ヒント

溶けたチーズは生野菜を蒸らすように調理するので、野菜の上にチーズを重ねると柔らかくなる。柔らかい野菜が好みなら、ピザに乗せる前に蒸すことを考慮する。独特な風味のために、トマトソースやマイルドなサルサを使うのもよい。低脂肪のスライスチーズをモッツァレラの代わりに使用したり、異なる種類のチーズを組み合わせてもよい。ベジタブルピザはさまざまな野菜を食事に取り入れる素晴らしい方法だ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。