
ババガヌーシュ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 分
- 12 人数
- $8
ババガヌーシュ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 分
- 12 人数
- $8
材料
メイン
- 🍆 大なす1個
- 🍋 レモン汁 大さじ2~4(またはお好みの量)
- タヒニ 1/4カップ(またはお好みの量)
- ごま 大さじ2
- 🧄 にんにく2片、みじん切り
- 🧂 塩とこしょう 適宜
- オリーブオイル 大さじ1 ½
手順
1
オーブンを200度C(400度F)に予熱し、天板に軽く油を塗ります。
2
準備した天板にナスを置き、フォークで皮に穴を開けます。予熱したオーブンで時々回しながら柔らかくなるまで30~40分焼きます。ナスが触れる程度まで冷まし、半分に切って中身をボウルの上にあるザルや細かいメッシュのふるいにすくい入れ、5分間水切りします。
3
ナス、レモン汁、タヒニ、ゴマ、ニンニクをブレンダーに入れ、ペースト状にします。塩とこしょうで味を調えます。
4
ナスの混合物を中型のボウルに移し、オリーブオイルをゆっくりと混ぜ込みます。ババガヌーシュを食べる3時間前に冷蔵庫で冷やします。
栄養素
1人前あたり🔥
90
カロリー
- 2gタンパク質
- 11g炭水化物
- 5g脂肪
💡 よりスモーキーな風味を出すには、ナスをローストする代わりにグリルしてください。タヒニとレモン汁の量をお好みの風味に調整してください。ピタパンや生野菜と一緒に、またはフムスのような他のディップと一緒に召し上がってください。