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ホタテ貝柱のカレー

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 穀物

    • 🍚 炊いたご飯4杯(600g)
  • シーフード

    • 🦪 150gの茹でたホタテ貝柱
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1個(200g)、薄切り
    • 🍄 しめじ1パック(100g)
    • 🧄 にんにく1片、みじん切り
  • 液体

    • 💧 水500cc
  • 調味料

    • カレールウ120g
  • 乳製品

    • 🧈 塩入りバター30g

手順

1

玉ねぎは薄くスライスし、しめじの根元を除いて手で分け、にんにくは芯を取り除きみじん切りにする。

2

鍋でバターを熱し、にんにくと玉ねぎを加えて中火で柔らかくなるまで炒める。しめじを加え、柔らかくなるまで炒める。水を加えて沸騰させ、蓋をして弱火で5分煮込む。

3

火を止め、カレールウを加え、溶けるまでよくかき混ぜる。溶けたら中火で再び沸騰させる。その後、ホタテ貝柱を加え、弱火で3分間煮込み、時々かき混ぜる。

4

炊いたご飯の上にカレーを盛り付ける。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 60g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

風味を引き立てるために新鮮なホタテを使用する。好みの辛さに応じてカレールウの量を調整する。バランスの取れた食事にするため、サイドサラダを添える。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。