
ホタテ貝柱のカレー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
ホタテ貝柱のカレー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
穀物
- 🍚 炊いたご飯4杯(600g)
シーフード
- 🦪 150gの茹でたホタテ貝柱
野菜
- 🧅 玉ねぎ1個(200g)、薄切り
- 🍄 しめじ1パック(100g)
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
液体
- 💧 水500cc
調味料
- カレールウ120g
乳製品
- 🧈 塩入りバター30g
手順
1
玉ねぎは薄くスライスし、しめじの根元を除いて手で分け、にんにくは芯を取り除きみじん切りにする。
2
鍋でバターを熱し、にんにくと玉ねぎを加えて中火で柔らかくなるまで炒める。しめじを加え、柔らかくなるまで炒める。水を加えて沸騰させ、蓋をして弱火で5分煮込む。
3
火を止め、カレールウを加え、溶けるまでよくかき混ぜる。溶けたら中火で再び沸騰させる。その後、ホタテ貝柱を加え、弱火で3分間煮込み、時々かき混ぜる。
4
炊いたご飯の上にカレーを盛り付ける。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 60g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
風味を引き立てるために新鮮なホタテを使用する。好みの辛さに応じてカレールウの量を調整する。バランスの取れた食事にするため、サイドサラダを添える。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。