
ベイクドビーフ・チレズ・レリェーノス・キャセロール
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 51 Min
- 10 人数
- $15
ベイクドビーフ・チレズ・レリェーノス・キャセロール
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 51 Min
- 10 人数
- $15
材料
野菜
- 6個の大きなポブラノペッパー、半分に切り種を取り除く
- 🧅 1個の大きな玉ねぎ、みじん切り
- 🍅 2缶(14.5オンス)のダイストマトとグリーンチリペッパー
タンパク質
- 1½ポンドのひき肉(お好みで)
スパイス
- 1大さじのチリパウダー
- 🧄 2片のみじん切りにんにく
- 1小さじのクミンパウダー
- 1小さじの乾燥オレガノ
- ¼小さじのカイエンペッパー
- ¼小さじのパプリカ
- ¼小さじの乾燥チポトレペッパー
- 塩と黒こしょう適量
乳製品
- 3カップのメキシカンチーズブレンド、またはお好みで
調理用品
- クッキングスプレー
手順
オーブンラックを熱源から約15センチの位置にセットし、オーブンのグリルを予熱します。アルミホイルを敷いたベーキングシートに、カットしたポブラノペッパーを皮が上になるように置きます。
グリルでポブラノペッパーの皮が焦げてブツブツになるまで焼きます(約5〜8分)。焦げたペッパーをボウルに入れ、ラップでしっかりと覆います。冷まらせるために蒸らします(約10分)。
大きなフライパンを中火にかけます。ひき肉、チリパウダー、にんにく、クミン、オレガノ、カイエンペッパー、パプリカ、チポトレペッパー、塩、黒こしょうを加え、ひき肉が赤身ではなくなるまで炒めます(約4分)。玉ねぎを加え、少し柔らかくなるまで炒めます(約2分)。グリーンチリ入りのダイストマトを加えて、玉ねぎが透明になるまでさらに約5分炒めます。ひき肉の混合物を冷まらせます。
オーブンを175°Cに予熱します。キャセロール皿にクッキングスプレーを吹きかけます。
水をポブラノペッパーにかけて皮を取り除き、取り除いた皮は捨てます。ペーパータオルで水分を吸収させます。準備した容器の底にポブラノペッパーの層を作り、その上に牛肉の混合物の1/3を置きます。1カップのメキシカンチーズブレンドで覆います。同じ順序で2回繰り返します。
予熱したオーブンで、キャセロールを35分ほど焼きます。表面が黄金色になったら完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
325
カロリー
- 22gタンパク質
- 9g炭水化物
- 23g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために低脂肪サワークリーム、ピコデガヨ、またはサルサと一緒に提供してください。時間を節約するためにひき肉を前もって準備しておいてください。よりスモーキーな風味を得るには、ポブラノペッパーをグリルではなく直火でローストしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。