
トマトソースで焼いたカツオ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $10
トマトソースで焼いたカツオ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 200gの刺身用カツオ
野菜
- 🥔 中くらいのジャガイモ1個(150g)、薄切り
- 🧅 中くらいの玉ねぎ1個(200g)、薄切り
- 🍋 レモン1/2個、薄切り
- 飾り用に刻んだパセリ
トマトソース
- 🍅 200gのトマトピューレ
- オリーブオイル大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/3
- 🧄 すりおろしニンニク小さじ1/2
手順
1
カツオを1cm厚に切ります。
2
ジャガイモを薄くスライスし、余分なデンプンを取るために水に浸してから乾かします。玉ねぎとレモンも薄切りにします。
3
ボウルで、トマトピューレ、オリーブオイル、塩、すりおろしニンニクを混ぜてトマトソースを作ります。
4
耐熱皿にカツオを並べ、その上にジャガイモと玉ねぎのスライスを重ねます。トマトソースをかけ、レモンスライスを上に乗せて、予熱した200°Cのオーブンで25分間焼きます。
5
仕上げに刻んだパセリを飾ってください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 20g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
より豊かな風味を得るには、焼く前にカツオをオリーブオイルとニンニクに15分間漬け込んでください。バゲットや軽いサラダと一緒に提供すると、フルコースになります。この料理は事前に準備して、食べる前にオーブンで温め直すことができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。