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トマトソースで焼いたカツオ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🐟 200gの刺身用カツオ
  • 野菜

    • 🥔 中くらいのジャガイモ1個(150g)、薄切り
    • 🧅 中くらいの玉ねぎ1個(200g)、薄切り
    • 🍋 レモン1/2個、薄切り
    • 飾り用に刻んだパセリ
  • トマトソース

    • 🍅 200gのトマトピューレ
    • オリーブオイル大さじ1
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 🧄 すりおろしニンニク小さじ1/2

手順

1

カツオを1cm厚に切ります。

2

ジャガイモを薄くスライスし、余分なデンプンを取るために水に浸してから乾かします。玉ねぎとレモンも薄切りにします。

3

ボウルで、トマトピューレ、オリーブオイル、塩、すりおろしニンニクを混ぜてトマトソースを作ります。

4

耐熱皿にカツオを並べ、その上にジャガイモと玉ねぎのスライスを重ねます。トマトソースをかけ、レモンスライスを上に乗せて、予熱した200°Cのオーブンで25分間焼きます。

5

仕上げに刻んだパセリを飾ってください。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

より豊かな風味を得るには、焼く前にカツオをオリーブオイルとニンニクに15分間漬け込んでください。バゲットや軽いサラダと一緒に提供すると、フルコースになります。この料理は事前に準備して、食べる前にオーブンで温め直すことができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。