チーズ入りベイクドカリフラワーと卵焼き
コスト $12, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
チーズ入りベイクドカリフラワーと卵焼き
コスト $12, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
野菜類
- 🥦 カリフラワー 200g（小房に分ける）
乳製品
- 🧀 チーズ 50g（おろし金で擦る）
卵類
- 🥚 卵 2個
手順
1
オーブンを200°Cに予熱します。カリフラワーを耐熱皿に並べます。
2
卵をボウルで溶き、チーズを混ぜた後、カリフラワーの上に均一に注ぎます。
3
オーブンで15〜20分焼き、表面がこんがりと焼き色がついたら完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 14gタンパク質
- 6g炭水化物
- 14g脂肪
💡 ヒント
カリフラワーを一度蒸すとより柔らかく仕上がります。冷めても美味しいため、お弁当のおかずにも最適です。焼きすぎに注意して、表面が焦げないようにしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。