
ベイクドチキンバーガー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $15
ベイクドチキンバーガー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $15
材料
たんぱく質
- 鶏ひき肉 2ポンド
- 🥚 卵1個、溶きほぐす
調味料
- ブラックエンドシーズニング 大さじ1½
- リキッドスモークフレーバー 小さじ1
- にんにくパウダー 小さじ1
- 新鮮なバジルの葉6枚、みじん切り
脂質と油
- 植物油 大さじ1
手順
1
オーブンを375°F(190°C)に予熱します。
2
大きなボウルに、鶏ひき肉、卵、油、ブラックエンドシーズニング、リキッドスモークフレーバー、にんにくパウダー、バジルを入れて混ぜます。ただし、鶏ひき肉を練りすぎないように注意してください。
3
1カップの計量カップを使用して4つのパティを作り、キャストアイアンスキレットに置きます。計量カップの裏側でパティを押してハンバーガーの形に整えます。
4
予熱したオーブンで中心まで完全に火が通るまで焼き、ピンク色がなくなるまで18〜20分焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
313
カロリー
- 54gタンパク質
- 1g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
鶏ひき肉を混ぜすぎないようにして、硬い食感になるのを防ぎましょう。お好みのハンバーガーバンズやレタス、トマト、マヨネーズなどのトッピングと一緒に召し上がると風味が増します。パティを作る際は、片付けが簡単なようにクッキングシートを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。