
オーブンで焼いたコッドフィッシュタコス
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 人数
- $12
オーブンで焼いたコッドフィッシュタコス
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 人数
- $12
材料
魚
- コッドフィレット 1ポンド
スパイスと調味料
- クミンパウダー 小さじ1
- コリアンダーパウダー 小さじ½
- スモークパプリカ 小さじ½
- カイエンペッパー 小さじ¼
- 🧂 塩 小さじ½
- 黒胡椒 小さじ½
- 🧂 塩 少々
野菜
- 🍋 ライム 1個(皮と果汁、分けて使用)
- 赤キャベツ 小1個(細切り)
- 🍅 トマト 1個(さいの目切り、オプション)
油と調味料
- オリーブオイル 大さじ1
- 白ワインビネガー 小さじ½
- サワークリーム ½カップ
- 🧄 にんにく 1片(みじん切り)
ベース
- 🌮 小麦粉トルティーヤ(7インチ)6枚
手順
1
オーブンを425°F(220°C)に予熱します。
2
キャセロール皿にコッドフィレットを置き、オリーブオイルと大さじ1杯のライムジュースをかけます。クミン、コリアンダー、スモークパプリカ、カイエン、塩小さじ½、黒胡椒で味付けします。
3
予熱したオーブンで、魚がフォークで簡単にほぐれるまで約20分焼きます。オーブンから取り出し、焼き皿の中で2本のフォークを使って魚をほぐします。
4
その間に、ボウルにサワークリーム、にんにく、ライムの皮、ライムジュース小さじ¼、塩少々を混ぜてクレマを作ります。別のボウルにキャベツ、ライムジュース小さじ¼、ビネガーを混ぜてキャベツのスラウを作ります。
5
湿らせたペーパータオルをかぶせたトルティーヤを電子レンジで30~45秒間温めます。
6
各トルティーヤにコッド、キャベツのスラウ、クレマ、トマトを重ねてタコスを作り、熱いうちに提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
313
カロリー
- 20gタンパク質
- 36g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
この料理をもっと辛くしたい場合は、カイエンペッパーを増やしたり、ホットソースを数滴加えます。トルティーヤは電子レンジではなくフライパンで温めると、食感が良くなります。より新鮮な風味を出すには、パクチーを刻んでトッピングとして加えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。