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オーブンで焼いたコッドフィッシュタコス

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 6 人数
  • $12

材料

    • コッドフィレット 1ポンド
  • スパイスと調味料

    • クミンパウダー 小さじ1
    • コリアンダーパウダー 小さじ½
    • スモークパプリカ 小さじ½
    • カイエンペッパー 小さじ¼
    • 🧂 塩 小さじ½
    • 黒胡椒 小さじ½
    • 🧂 塩 少々
  • 野菜

    • 🍋 ライム 1個(皮と果汁、分けて使用)
    • 赤キャベツ 小1個(細切り)
    • 🍅 トマト 1個(さいの目切り、オプション)
  • 油と調味料

    • オリーブオイル 大さじ1
    • 白ワインビネガー 小さじ½
    • サワークリーム ½カップ
    • 🧄 にんにく 1片(みじん切り)
  • ベース

    • 🌮 小麦粉トルティーヤ(7インチ)6枚

手順

1

オーブンを425°F(220°C)に予熱します。

2

キャセロール皿にコッドフィレットを置き、オリーブオイルと大さじ1杯のライムジュースをかけます。クミン、コリアンダー、スモークパプリカ、カイエン、塩小さじ½、黒胡椒で味付けします。

3

予熱したオーブンで、魚がフォークで簡単にほぐれるまで約20分焼きます。オーブンから取り出し、焼き皿の中で2本のフォークを使って魚をほぐします。

4

その間に、ボウルにサワークリーム、にんにく、ライムの皮、ライムジュース小さじ¼、塩少々を混ぜてクレマを作ります。別のボウルにキャベツ、ライムジュース小さじ¼、ビネガーを混ぜてキャベツのスラウを作ります。

5

湿らせたペーパータオルをかぶせたトルティーヤを電子レンジで30~45秒間温めます。

6

各トルティーヤにコッド、キャベツのスラウ、クレマ、トマトを重ねてタコスを作り、熱いうちに提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

313

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 36g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

この料理をもっと辛くしたい場合は、カイエンペッパーを増やしたり、ホットソースを数滴加えます。トルティーヤは電子レンジではなくフライパンで温めると、食感が良くなります。より新鮮な風味を出すには、パクチーを刻んでトッピングとして加えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。