
ベイクド フェタチーズ エッグ
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
ベイクド フェタチーズ エッグ
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 🍅 小さなトマト2個
- 🧅 赤玉ねぎ大さじ2
- にんにく1片
乳製品
- フェタチーズ1/2カップ
調味料
- オリーブオイル小さじ2
- 乾燥オレガノ小さじ1/2
タンパク質
- 🥚 卵(大)2個
手順
1
オーブンを375°F(190°C)に予熱し、2つのオーブン対応のramekinsにクッキングスプレーを吹きかけます。
2
小さなボウルにトマト、赤玉ねぎ、にんにくを混ぜ合わせ、それを均等にramekinsに分けます。フェタチーズを振りかけ、オリーブオイルをかけ、オレガノを振りかけます。ramekinsをベーキングシートに置きます。
3
予熱したオーブンで8分間焼きます。オーブンから取り出し、オーブンは消さないでください。
4
フェタチーズをトマトの混合物に優しく混ぜ込みます。スプーンの背を使ってトマトの混合物に凹みを作り、それぞれに卵を割り入れます。
5
ramekinsを再度オーブンに戻し、卵白が不透明になり、黄身はまだとろっとしている状態、またはお好みの固さになるまで焼きます(10〜14分)。塩とこしょうで味付けし、バジルで飾って召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
240
カロリー
- 12gタンパク質
- 16g炭水化物
- 16g脂肪
💡 ヒント
風味を引き立てるために、新鮮なバジルを使って盛り付けてください。ピーマン、ほうれん草、またはキノコなどで野菜ミックスを自由にカスタマイズしてください。もっと辛い味を求める場合は、焼きする前に唐辛子フレークをトマトの混合物に加えてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。