
ガーリックパルメザンチキンのオーブン焼き
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $10
ガーリックパルメザンチキンのオーブン焼き
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $10
材料
主な材料
- オリーブオイル 大さじ2
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
- パン粉 1カップ
- 🧀 パルメザンチーズ ⅔カップ、すりおろし
- 乾燥バジル 小さじ1
- 🧂 黒こしょう 小さじ¼
- 🍗 鶏むね肉(皮なし、骨なし)6枚
手順
1
すべての材料を用意します。オーブンを175°C(350°F)に予熱し、9x13インチのベーキング皿を軽く油を塗ります。
2
ボウルにオリーブオイルとにんにくを混ぜます。
3
別のボウルにパン粉、パルメザンチーズ、バジル、こしょうを混ぜ合わせます。
4
鶏むね肉をオリーブオイルの混合物に浸してからパン粉の混合物につけ、準備したベーキング皿に並べ、残ったパン粉の混合物があれば上にかけます。
5
予熱したオーブンで30分焼きます。鶏肉がピンク色ではなくなり、肉汁が透明になるまで焼きます。
6
熱々でサーブして召し上がれ!
栄養素
1人前あたり🔥
281
カロリー
- 30gタンパク質
- 14g炭水化物
- 11g脂肪
💡 ヒント
さらにパリッと仕上げたい場合は、焼く最後の2〜3分間グリルを使用してください。サラダとパスタを添えて、フルコースとしてお楽しみください。残り物は密閉容器に入れ、冷蔵庫で最大3日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。