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焼きタラ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • 乳製品

    • 🥛 ¾カップの牛乳
    • 🧀 ¼カップのパルメザンチーズ(すりおろし)
    • 🧈 ¼カップの溶かしバター
  • スパイス / 調味料

    • 🧂 小さじ2杯の塩
    • ¼小さじのドライタイム(粉状)
  • パン粉 / コーティング

    • 🍞 ¾カップのパン粉
  • たんぱく質 / 魚

    • 4枚のタラの切り身

手順

1

オーブンを華氏500度(摂氏260度)に予熱します。

2

小さなボウルで、牛乳と塩を混ぜ合わせます。別のボウルでは、パン粉、パルメザンチーズ、タイムを一緒に混ぜます。

3

タラの切り身を牛乳に浸し、パン粉の混合物を押しつけてコーティングします。ガラスのベーキング皿にタラの切り身を置き、溶かしバターをかけます。

4

予熱したオーブンの上段で、魚が簡単にほぐれるまで約15分焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

325

カロリー

  • 28g
    タンパク質
  • 17g
    炭水化物
  • 16g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感のために新鮮なタラを使用してください。均一なコーティングを得るためには、牛乳に浸す前に魚をしっかりと乾かしてください。より健康的なバージョンにするには、全粒パン粉を使うことを検討してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。