
焼きタラ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $8
焼きタラ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $8
材料
乳製品
- 🥛 ¾カップの牛乳
- 🧀 ¼カップのパルメザンチーズ(すりおろし)
- 🧈 ¼カップの溶かしバター
スパイス / 調味料
- 🧂 小さじ2杯の塩
- ¼小さじのドライタイム(粉状)
パン粉 / コーティング
- 🍞 ¾カップのパン粉
たんぱく質 / 魚
- 4枚のタラの切り身
手順
1
オーブンを華氏500度(摂氏260度)に予熱します。
2
小さなボウルで、牛乳と塩を混ぜ合わせます。別のボウルでは、パン粉、パルメザンチーズ、タイムを一緒に混ぜます。
3
タラの切り身を牛乳に浸し、パン粉の混合物を押しつけてコーティングします。ガラスのベーキング皿にタラの切り身を置き、溶かしバターをかけます。
4
予熱したオーブンの上段で、魚が簡単にほぐれるまで約15分焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
325
カロリー
- 28gタンパク質
- 17g炭水化物
- 16g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮なタラを使用してください。均一なコーティングを得るためには、牛乳に浸す前に魚をしっかりと乾かしてください。より健康的なバージョンにするには、全粒パン粉を使うことを検討してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。