マカレルとトマトのオーブン焼き
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
マカレルとトマトのオーブン焼き
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
魚
- 🐟 マカレル2枚（160g）
野菜
- 🍅 トマト1個
- 黄色ベルペッパー1/2個
- パセリ1束（刻んだもの）
調味料
- 🧄 にんにく1片（みじん切り）
- 🧂 塩1/3小さじ
- 黒胡椒少々
- オリーブオイル大さじ2
手順
1
トマトを輪切りにする。黄色のベルペッパーを縦に4等分し、その後斜めに半分に切る。にんにくをみじん切りにする。
2
マカレルフィレットを半分に切る。
3
ボウルに調味料を混ぜ合わせる。耐熱皿にマカレル、トマト、黄色のベルペッパーを並べ、すべてに調味料をかける。予熱したオーブンで200°C、15分間焼く。盛り付ける前にパセリを振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なマカレルを使用する。完全な食事にするためにクラストのあるパンやサラダと一緒に提供する。好みに応じて調味料を調整し、さらににんにくや黒コショウを追加する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。