
メキシカン焼きご飯
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 人数
- $8
メキシカン焼きご飯
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 人数
- $8
材料
穀物
- 🍚 1 ½カップの半炊き米
油と脂
- 2 tablespoons のキャノーラ油
野菜
- 1個の緑色のピーマン、細かく刻む
- 2本の大きなネギ、スライスする
- 🧅 ½個のタマネギ、細かく刻む
調味料とスパイス
- 1袋のサゾンシーズニング(サフラン入り)
- 小さじ1のクミンパウダー
- 小さじ½のコリアンダーパウダー
- 小さじ½のガーリックパウダー
- 🧂 塩 小さじ¼、または好みで増量
液体
- 💧 1 ½カップの水
- 🍅 ¾カップのトマトソース
ハーブとトッピング
- 大さじ2杯のみじん切りにした新鮮なコリアンダー
- 🍋 1個のライムをくし形に切る
手順
1
オーブンを400°F(200°C)に予熱します。
2
9インチ角のベーキングディッシュに米を入れます。キャノーラ油をかけ、米が完全にコーティングされるまで混ぜます。ピーマン、グリーンオニオン、たまねぎを加え、サゾンシーズニング、クミン、コリアンダー、ガーリックパウダー、塩で味付けします。
3
耐熱ボウルまたは計量カップに水とトマトソースを混ぜ合わせ、約2分間電子レンジで温めます。それを米に注ぎ、軽く混ぜます。重厚アルミ箔でベーキングディッシュをしっかりと覆います。
4
予熱したオーブンで30分焼きます。5分間そのまま保温状態で置きます。
5
覆いを取り、フォークでご飯をほぐします。コリアンダーを混ぜ込み、ライムジュースを上から絞ります。
栄養素
1人前あたり🔥
238
カロリー
- 5gタンパク質
- 43g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
この料理は前もって準備でき、後で温め直すこともできます。冷蔵庫でよく保存されます。風味と食感を追加するためにダイストマトやコーンを追加してください。ライムが入手できない場合は、レモン果汁に代用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。