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パン粉焼きムール貝

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

  • シーフード

    • 🦪 ムール貝8個(240g)、きれいに洗う
  • 調味料

    • 🧄 にんにく1片、みじん切り
    • ホワイトワイン50cc
    • 🧈 塩バター10g
    • オリーブオイル大さじ1
    • 🍋 レモンのくし形切り4切れ
  • パン粉ミックス

    • パン粉20g
    • みじん切りパセリ3g
    • 🧂 塩と胡椒少々

手順

1

にんにくを縦半分に切り、芯を取り除き、みじん切りにする。

2

鍋にムール貝、白ワイン、にんにく、バターを入れる。ふたをして中火で5〜10分蒸し煮し、ムール貝が開いたら取り出し、蒸し汁を半量まで煮詰める。

3

各ムール貝から片方の殻を取り除く。

4

ボウルにパン粉、パセリ、塩、胡椒、煮詰めた蒸し汁を混ぜ合わせてパン粉ミックスを作る。

5

アルミ箔を敷いたベーキングトレイにムール貝を並べ、パン粉ミックスを均等に振りかけ、オリーブオイルを上からかける。

6

アルミ箔で覆い、トースターで8〜10分焼いてパン粉ミックスが黄金色になるまで焼く。

7

皿に盛り付け、レモンのくし形切りを添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味のために新鮮なムール貝を使用してください。食事体験を完成させるために白ワインをペアリングしてください。砂や汚れを除去するためにムール貝をしっかりと洗ってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。