
パン粉焼きムール貝
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
パン粉焼きムール貝
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
材料
シーフード
- 🦪 ムール貝8個(240g)、きれいに洗う
調味料
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
- ホワイトワイン50cc
- 🧈 塩バター10g
- オリーブオイル大さじ1
- 🍋 レモンのくし形切り4切れ
パン粉ミックス
- パン粉20g
- みじん切りパセリ3g
- 🧂 塩と胡椒少々
手順
1
にんにくを縦半分に切り、芯を取り除き、みじん切りにする。
2
鍋にムール貝、白ワイン、にんにく、バターを入れる。ふたをして中火で5〜10分蒸し煮し、ムール貝が開いたら取り出し、蒸し汁を半量まで煮詰める。
3
各ムール貝から片方の殻を取り除く。
4
ボウルにパン粉、パセリ、塩、胡椒、煮詰めた蒸し汁を混ぜ合わせてパン粉ミックスを作る。
5
アルミ箔を敷いたベーキングトレイにムール貝を並べ、パン粉ミックスを均等に振りかけ、オリーブオイルを上からかける。
6
アルミ箔で覆い、トースターで8〜10分焼いてパン粉ミックスが黄金色になるまで焼く。
7
皿に盛り付け、レモンのくし形切りを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の風味のために新鮮なムール貝を使用してください。食事体験を完成させるために白ワインをペアリングしてください。砂や汚れを除去するためにムール貝をしっかりと洗ってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。