
パン粉で焼いた米ナス
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
パン粉で焼いた米ナス
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 🍆 1個の米ナス
缶詰
- 🐟 油漬けのツナ缶1個(70g)
調味料
- マヨネーズ大さじ2
- 少々の黒こしょう
チーズ / 乳製品
- 🧀 パルメザンチーズ大さじ1
パン / 穀物
- パン粉大さじ3
油
- オリーブオイル大さじ1
ハーブ
- 少量のみじん切りのパセリ
手順
1
ナスを縦半分に切り、萼を取り除き、スプーンで中身をくり抜きます。くり抜いた中身は粗く刻んでください。
2
ボウルの中で、刻んだナス、ツナ缶、マヨネーズ、黒こしょうを混ぜます。
3
アルミホイルを敷いたトースタートレイにナスの半分を置き、混ぜた具材を詰めます。その上にパルメザンチーズとパン粉を振りかけ、オリーブオイルをたらし、さらにアルミホイルで覆います。約15分間加熱して中に火を通します。
4
お皿に盛り付け、みじん切りのパセリを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 15g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために、新鮮なナスを使用してください。お好みに応じてマヨネーズの量を調整してください。サクサクしたトッピングが好きな場合、パン粉を軽くトーストしてから加えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。