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パン粉で焼いた米ナス

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 🍆 1個の米ナス
  • 缶詰

    • 🐟 油漬けのツナ缶1個(70g)
  • 調味料

    • マヨネーズ大さじ2
    • 少々の黒こしょう
  • チーズ / 乳製品

    • 🧀 パルメザンチーズ大さじ1
  • パン / 穀物

    • パン粉大さじ3
    • オリーブオイル大さじ1
  • ハーブ

    • 少量のみじん切りのパセリ

手順

1

ナスを縦半分に切り、萼を取り除き、スプーンで中身をくり抜きます。くり抜いた中身は粗く刻んでください。

2

ボウルの中で、刻んだナス、ツナ缶、マヨネーズ、黒こしょうを混ぜます。

3

アルミホイルを敷いたトースタートレイにナスの半分を置き、混ぜた具材を詰めます。その上にパルメザンチーズとパン粉を振りかけ、オリーブオイルをたらし、さらにアルミホイルで覆います。約15分間加熱して中に火を通します。

4

お皿に盛り付け、みじん切りのパセリを飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

より良い食感と風味のために、新鮮なナスを使用してください。お好みに応じてマヨネーズの量を調整してください。サクサクしたトッピングが好きな場合、パン粉を軽くトーストしてから加えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。