CookPal AI
recipe image

マカレルと春キャベツの焼き春巻き

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • ラッパー

    • 春巻きの皮4枚
    • 140gの缶詰マカレル(水切り)
  • 野菜

    • 🥬 60gの春キャベツ
    • 🍄 しいたけ3個(60g)
    • 大葉4枚
  • 調味料

    • 🧂 塩適量
    • みそ小さじ1
    • 🧂 醤油小さじ1
    • すりおろし生姜小さじ1
    • 🍬 砂糖小さじ2
  • つなぎ

    • 🌾 小麦粉適量
    • 💧 水適量

手順

1

オーブンを200°C(392°F)に予熱します。

2

春キャベツ、しいたけ、大葉を細かく刻みます。

3

ボウルに缶詰マカレル、刻んだ野菜、すべての調味料(みそ、醤油、すりおろし生姜、砂糖、塩)を混ぜます。

4

春巻きの皮を広げ、端に具材を置きます。小麦粉と水で端を接着しながらしっかりと巻きます。

5

ベーキングトレイにクッキングペーパーを敷き、その上に巻いた春巻きを並べます。表面に軽く油を塗ります。

6

予熱したオーブンで15〜20分間、黄金色になるまで焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

さらにカリカリの食感を求める場合は、オーブンの代わりにエアフライヤーを使うことができます。つけだれとして醤油やポン酢と一緒に食べると風味が増します。残り物は冷蔵庫に保存して、オーブンで再加熱できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。