
マカレルと春キャベツの焼き春巻き
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $8
マカレルと春キャベツの焼き春巻き
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $8
材料
ラッパー
- 春巻きの皮4枚
魚
- 140gの缶詰マカレル(水切り)
野菜
- 🥬 60gの春キャベツ
- 🍄 しいたけ3個(60g)
- 大葉4枚
調味料
- 🧂 塩適量
- みそ小さじ1
- 🧂 醤油小さじ1
- すりおろし生姜小さじ1
- 🍬 砂糖小さじ2
つなぎ
- 🌾 小麦粉適量
- 💧 水適量
手順
1
オーブンを200°C(392°F)に予熱します。
2
春キャベツ、しいたけ、大葉を細かく刻みます。
3
ボウルに缶詰マカレル、刻んだ野菜、すべての調味料(みそ、醤油、すりおろし生姜、砂糖、塩)を混ぜます。
4
春巻きの皮を広げ、端に具材を置きます。小麦粉と水で端を接着しながらしっかりと巻きます。
5
ベーキングトレイにクッキングペーパーを敷き、その上に巻いた春巻きを並べます。表面に軽く油を塗ります。
6
予熱したオーブンで15〜20分間、黄金色になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
さらにカリカリの食感を求める場合は、オーブンの代わりにエアフライヤーを使うことができます。つけだれとして醤油やポン酢と一緒に食べると風味が増します。残り物は冷蔵庫に保存して、オーブンで再加熱できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。