
焼き豆腐
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $5
焼き豆腐
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $5
材料
豆腐
- 1 (16オンス)パッケージの超固い豆腐
ソース
- 大さじ4杯の醤油
- 大さじ2杯のメープルシロップ
- 大さじ2杯のケチャップ
- 大さじ1杯の酢
- 少々のホットソース
- 小さじ1杯のリキッドスモークフレーバー
調味料
- 大さじ1杯のゴマの種
- 小さじ1/4杯のガーリックパウダー
- 小さじ1/4杯の黒コショウ
手順
1
オーブンを375°F(190°C)に予熱します。軽く油をスプレーしたノンスティックのベーキングシートを準備します。
2
豆腐を1/2インチのスライスに切り、そっと余分な水を絞ります。その後、1/2インチのキューブにカットします。
3
ボウルの中で醤油、メープルシロップ、ケチャップ、酢、ホットソースを混ぜ合わせます。ゴマ、ガーリックパウダー、黒コショウ、リキッドスモークを入れてかき混ぜ、豆腐のキューブを優しく加えます。覆いをして少なくとも5分間マリネします。
4
ベーキングシート上に豆腐を並べ、単層にします。予熱したオーブンで15分間焼きます。豆腐をひっくり返し、黄金色になるまでさらに約15分焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
168
カロリー
- 13gタンパク質
- 13g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
マリネ時間を増やすと、さらに風味が向上します。残り物は密閉容器に入れ、冷蔵庫で3日以内に保存してください。好みに応じて、スモークパプリカや唐辛子フレークなどの異なるシーズニングをお試しください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。