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焼き豆腐

コスト $5, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $5

材料

  • 豆腐

    • 1 (16オンス)パッケージの超固い豆腐
  • ソース

    • 大さじ4杯の醤油
    • 大さじ2杯のメープルシロップ
    • 大さじ2杯のケチャップ
    • 大さじ1杯の酢
    • 少々のホットソース
    • 小さじ1杯のリキッドスモークフレーバー
  • 調味料

    • 大さじ1杯のゴマの種
    • 小さじ1/4杯のガーリックパウダー
    • 小さじ1/4杯の黒コショウ

手順

1

オーブンを375°F(190°C)に予熱します。軽く油をスプレーしたノンスティックのベーキングシートを準備します。

2

豆腐を1/2インチのスライスに切り、そっと余分な水を絞ります。その後、1/2インチのキューブにカットします。

3

ボウルの中で醤油、メープルシロップ、ケチャップ、酢、ホットソースを混ぜ合わせます。ゴマ、ガーリックパウダー、黒コショウ、リキッドスモークを入れてかき混ぜ、豆腐のキューブを優しく加えます。覆いをして少なくとも5分間マリネします。

4

ベーキングシート上に豆腐を並べ、単層にします。予熱したオーブンで15分間焼きます。豆腐をひっくり返し、黄金色になるまでさらに約15分焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

168

カロリー

  • 13g
    タンパク質
  • 13g
    炭水化物
  • 9g
    脂肪

💡 ヒント

マリネ時間を増やすと、さらに風味が向上します。残り物は密閉容器に入れ、冷蔵庫で3日以内に保存してください。好みに応じて、スモークパプリカや唐辛子フレークなどの異なるシーズニングをお試しください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。