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ベイクド トラウト

コスト $20, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 6 人数
  • $20

材料

  • 魚

    • 2ポンドのマスフィレット、6つのピースにカット

  • 調味料とソース

    • ライムジュース大さじ3
    • 🫒 オリーブオイル小さじ1/2
    • 黒コショウ小さじ1/4
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 🌶️ 赤唐辛子

  • 野菜

    • 🍅 中サイズのトマト1個、刻み
    • 🧅 中サイズの玉ねぎ1/2個、刻み
    • 🌿 香菜大さじ3、刻み

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

オーブンを350°F（約175°C）に予熱する。

3

魚を軽く拭いて水分を取り、ベーキングディッシュに置く。

4

別の器で残りの材料を混ぜ合わせ、魚に注ぐ。

5

15〜20分間焼くか、フォークで柔らかくなるまで焼く。

栄養素

1人前あたり

🔥

151

カロリー

  • 24g
    タンパク質
  • 2g
    炭水化物
  • 4g
    脂肪

💡 ヒント

最適な風味を得るために新鮮なマスを使用してください。食事を完成させるために蒸した野菜やご飯と一緒にどうぞ。好みに応じて、もっとコショウやライムジュースを追加して調味料を調整してください。もっと辛いバージョンにするには、唐辛子フレークを追加してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。