
バナハ パン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 人数
- $5
バナハ パン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 人数
- $5
材料
主な材料
- 💧 6カップの水
- 4〜6握りのトウモロコシの皮
- 2カップのコーンミール
- 1小さじの重曹
- 🧂 1小さじの塩
手順
1
大きな鍋に6カップの水を入れ、中火から強火で沸騰させます。
2
約10分間トウモロコシの皮を煮て、慎重に取り出します。
3
いくつかの皮を細長く裂き、2本を結んで長いひもを作ります。
4
中くらいのボウルで乾燥した材料を混ぜます。
5
混ぜながら少しずつ水を加え、扱いやすい固さになるまで混ぜ続けます。
6
コーンミールの混合物を8つの卵形のボール(約3インチの長さ)に形成します。
7
ボールをトウモロコシの皮で包み、トウモロコシの皮のひもで両端を縛ります。
8
包んだボールを沸騰している大きな鍋に入れます(鍋は水が約2/3入っている状態)。蓋をして、中火から強火で30〜45分間煮込みます。
9
トウモロコシの皮を取り除き、熱いうちに提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
127
カロリー
- 3gタンパク質
- 27g炭水化物
- 1g脂肪
💡 ヒント
トウモロコシの皮のひもをしっかりと結び、煮ている間に混合物が崩れないようにしてください。このパンをおかずとして温かいうちに食事と一緒に提供しましょう。残ったものは新しい皮で包み、冷蔵庫で保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。