
バナナとオートミールパンケーキ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
バナナとオートミールパンケーキ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🍌 熟したバナナ 1本
- オートミール 1/2カップ
- 🥚 卵 1個
- 🥛 牛乳 1/4カップ
- ベーキングパウダー 小さじ1
トッピング
- 🍯 はちみつ お好みで
- 🍓 ベリー類 お好みで
手順
1
バナナをフォークでつぶし、滑らかなペーストにします。
2
つぶしたバナナに卵を加えてよく混ぜます。
3
オートミール、ベーキングパウダー、牛乳を加えて混ぜます。
4
フライパンを中火で熱し、軽く油を引きます。パンケーキの生地をスプーンでフライパンに丸く広げます。
5
両面がきつね色になるまで約2〜3分ずつ焼きます。
6
焼き上がったパンケーキにベリー類やはちみつをトッピングして提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 8gタンパク質
- 30g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
オートミールを使うことで全粒穀物の繊維を多く摂取できます。砂糖を使わず、自然な甘みをバナナで出していますので、ヘルシーです。パンケーキは冷凍保存が可能で、作り置きに便利です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。