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バナナとオートミールパンケーキ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • 🍌 熟したバナナ 1本
    • オートミール 1/2カップ
    • 🥚 卵 1個
    • 🥛 牛乳 1/4カップ
    • ベーキングパウダー 小さじ1
  • トッピング

    • 🍯 はちみつ お好みで
    • 🍓 ベリー類 お好みで

手順

1

バナナをフォークでつぶし、滑らかなペーストにします。

2

つぶしたバナナに卵を加えてよく混ぜます。

3

オートミール、ベーキングパウダー、牛乳を加えて混ぜます。

4

フライパンを中火で熱し、軽く油を引きます。パンケーキの生地をスプーンでフライパンに丸く広げます。

5

両面がきつね色になるまで約2〜3分ずつ焼きます。

6

焼き上がったパンケーキにベリー類やはちみつをトッピングして提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

220

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

オートミールを使うことで全粒穀物の繊維を多く摂取できます。砂糖を使わず、自然な甘みをバナナで出していますので、ヘルシーです。パンケーキは冷凍保存が可能で、作り置きに便利です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。