バナナ、アボカド、ほうれん草のスムージー
コスト $3, 節約する $2.5
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $3
バナナ、アボカド、ほうれん草のスムージー
コスト $3, 節約する $2.5
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $3
材料
主な材料
- 🍌 バナナ1本、スライス
- 🥑 アボカド½個、皮をむいてスライス
- 新鮮なほうれん草½カップ
液体と甘味料
- 🥛 1％低脂肪牛乳½カップ
- 🍯 はちみつ小さじ2
- バニラエッセンス小さじ1
その他
- 🧊 氷6個
手順
1
ブレンダーにバナナ、アボカド、ほうれん草、牛乳、氷、ハチミツ、バニラを入れます。
2
滑らかでクリーミーになるまで高速で混ぜます。
3
スムージーをグラスに注ぎ、すぐに提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
190
カロリー
- 4gタンパク質
- 28g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
乳製品フリーのバージョンを作る場合は、牛乳をアーモンドミルクまたはオートミルクに置き換えてください。より濃厚なテクスチャーにするには、冷凍バナナを使用してください。食物繊維とオメガ3を増やすために、チアシード大さじ1杯を追加してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。