バナナスプリットオートミール
コスト $2.5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 3 Min
- 1 人数
- $2.5
バナナスプリットオートミール
コスト $2.5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 3 Min
- 1 人数
- $2.5
材料
Base
- 🌾 1/3カップのクイックオーツ麦
- 🧂 1/8ティースプーンの塩
- 💧 3/4カップの水
Toppings
- 🍌 1/2本のバナナ
- 🍦 1/2カップの低脂肪フローズンヨーグルト
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
電子レンジ対応のシリアルボウルにオート麦と塩を入れて混ぜる。その後、水を加える。
3
高火力で1分間電子レンジにかける。よくかき混ぜる。
4
さらに高火力で1分間電子レンジにかける。再度かき混ぜる。
5
シリアルが希望する厚さになるまで、高火力でさらに30〜60秒間電子レンジにかける。再びかき混ぜる。
6
バナナスライスとフローズンヨーグルトをトッピングする。
栄養素
1人前あたり🔥
266
カロリー
- 9gタンパク質
- 53g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
追加の風味として、少々のシナモンを振りかけたり、小さじ1杯のハチミツをかけたりすると良いでしょう。最大限の甘さを得るために完熟のバナナを使用してください。乳糖フリーの選択肢として、植物性フローズンヨーグルトに置き換えることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。