
バナナとクルミのオートミール
コスト $4.5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $4.5
バナナとクルミのオートミール
コスト $4.5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $4.5
材料
乳製品
- 🥛 2/3カップの無脂肪粉ミルクを2カップの水で溶かしたもの
- 1/8小さじの塩
- 💧 2 3/4カップの水
穀物
- 🌾 2カップの即席オートミール
果物
- 🍌 2本の熟したバナナ
甘味料
- 🍁 2大さじの100%メープルシロップ
ナッツと種子
- 🌰 2大さじのくるみ
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
小さなソースパンに、再構成された無脂肪粉ミルク、塩、追加の水を合わせる。中火で蒸気が出るまで温めるが、沸騰させない。
3
オートミールを加え、クリーム状になるまで1〜2分間かき混ぜながら煮る。
4
鍋を火から下ろし、つぶしたバナナとメープルシロップを混ぜる。4つのボウルに分け、くるみを添えて供する。
栄養素
1人前あたり🔥
293
カロリー
- 10gタンパク質
- 54g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
甘みと食感を良くするために、過熟のバナナを使う。残ったバナナは冷凍して、必要に応じて解凍して使う。風味を増すために、くるみをトーストしてから盛り付ける。余ったオートミールは冷蔵庫に保管し、牛乳や水を少量加えて温め直す。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。