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バナナとクルミのオートミール

コスト $4.5, 節約する $6

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 人数
  • $4.5

材料

  • 乳製品

    • 🥛 2/3カップの無脂肪粉ミルクを2カップの水で溶かしたもの
    • 1/8小さじの塩
    • 💧 2 3/4カップの水
  • 穀物

    • 🌾 2カップの即席オートミール
  • 果物

    • 🍌 2本の熟したバナナ
  • 甘味料

    • 🍁 2大さじの100%メープルシロップ
  • ナッツと種子

    • 🌰 2大さじのくるみ

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

小さなソースパンに、再構成された無脂肪粉ミルク、塩、追加の水を合わせる。中火で蒸気が出るまで温めるが、沸騰させない。

3

オートミールを加え、クリーム状になるまで1〜2分間かき混ぜながら煮る。

4

鍋を火から下ろし、つぶしたバナナとメープルシロップを混ぜる。4つのボウルに分け、くるみを添えて供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

293

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 54g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

甘みと食感を良くするために、過熟のバナナを使う。残ったバナナは冷凍して、必要に応じて解凍して使う。風味を増すために、くるみをトーストしてから盛り付ける。余ったオートミールは冷蔵庫に保管し、牛乳や水を少量加えて温め直す。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。