バンバンジー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
バンバンジー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
タンパク質
- 🍗 200gの鶏むね肉
調味料
- 🧂 小さじ1杯の塩
- 大さじ1杯の sake
野菜
- 🥒 1本のキュウリ
- 🍅 1個のトマト
ソース
- 大さじ1杯のみそ
- 小さじ1/2杯の mirin
- 🍬 小さじ1/2杯の砂糖
- 小さじ2杯の醤油
- 小さじ1杯のゴマ油
- 大さじ1杯のすりごま
手順
1
鶏むね肉から皮を取り、水平に半分に切って平らに開きます。
2
鍋にお湯を沸かし、塩、酒、鶏肉を入れて中～弱火で5〜6分煮ます。完全に火が通るまで煮てください。
3
キュウリを細切りにし、トマトは薄い輪切りにします。
4
ボウルですべてのソース材料をよく混ぜ合わせます。
5
鶏肉、キュウリ、トマトを皿に盛り付け、上からソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために新鮮な鶏むね肉を使用してください。時間を節約するために、ソースは事前に準備できます。蒸し米と一緒に食べると、一層満足感のある食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。