
バルバコア タコス
コスト $25, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 6 人数
- $25
バルバコア タコス
コスト $25, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 6 人数
- $25
材料
主な材料
- 🍅 完熟プラムトマト2個
- 🧅 小さい白玉ねぎ1個、4等分
- 🧄 にんにく2片、皮をむく
- アドボソース漬けのチポトレペッパー4個
- 🧂 コーシャーソルト小さじ3
- チリパウダー小さじ1½
- クミンパウダー小さじ1
- 黒胡椒(粗挽き)小さじ½
- 牛肩ロースブロック(約1.36kg)、6等分にカット
調理の基本材料
- オリーブオイル大さじ2
- 💧 水1カップ
- 薄いブラウンシュガー大さじ1
- 乾燥オレガノ小さじ2
- 新鮮な月桂樹の葉3枚
- 🍋 ライムジュース大さじ1
タコのトッピング
- 温めたコーントルティーヤ
- 🥑 完熟アボカド2個、皮をむき種を取り除きスライス
- 🥗 ラディッシュ½束、薄切り
- 🌿 新鮮なコリアンダー大さじ2、またはお好みで
手順
大きな鋳鉄製フライパンを中~強火に熱します。トマト、玉ねぎ(切れ目を下に)、にんにくを乾いたフライパンに単層で並べます。時々回しながら全ての面が焦げるまで約6分間(にんにくの場合)、玉ねぎとトマトは約12分間焼きましょう。
焦げた野菜をブレンダーに入れ、チポトレペッパーを加えます。滑らかになるまで約1分間攪拌しましょう。
小さなボウルに塩、チリパウダー、クミン、黒胡椒を混ぜ合わせ、牛肉全体に均等に塩の混合物をふりかけます。
ダッチオーブンに油を中~強火で熱し、牛肉を数回に分けて入れ、時々回しながら各面を約3分ずつ焼きます。焼き上がった牛肉を皿に取り出します。
ダッチオーブンに水を注ぎ、底にこびりついた焼き色をこそぎ落とします。玉ねぎとトマトの混合物、ブラウンシュガー、オレガノ、月桂樹の葉を加え、中~弱火で煮立ててください。
牛肉を鍋に戻し入れ、蓋をして時々かき混ぜながら柔らかくなりフォークで簡単にほぐれるまで1時間45分から2時間15分ほど煮込みます。月桂樹の葉を取り除いて破棄します。
牛肉を鍋から取り出し、2本のフォークを使ってほぐします。ほぐした牛肉を鍋に戻し入れ、ライムジュースを加えてよく混ぜ合わせます。
温めたコーントルティーヤに盛り付け、アボカド、ラディッシュ、コリアンダーをトッピングとして添えてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
771
カロリー
- 43gタンパク質
- 25g炭水化物
- 56g脂肪
💡 ヒント
風味を引き立てるために、牛肉を一晩マリネすると良いでしょう。サワークリームを大さじ1杯加えたり、フレスコ・ケソを砕いて追加することで、さらなるリッチさを楽しめます。残ったバルバコアは密閉容器に保存可能で、冷凍保存もでき、再加熱にも向いています。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。