
大麦とレンズ豆、マッシュルームのスープ
コスト $12.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 8 人数
- $12.5
大麦とレンズ豆、マッシュルームのスープ
コスト $12.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 8 人数
- $12.5
材料
野菜
- 🧅 中玉ねぎ1個、みじん切り
- 🥕 にんじん2本、みじん切り
- 🌱 セロリ1本、みじん切り
- 🍄 マッシュルーム4カップ、スライス
穀物と豆類
- パール大麦3/4カップ
- 乾燥レンズ豆3/4カップ
ハーブとスパイス
- 月桂樹の葉1枚
- ドライパセリ小さじ1
- ドライタイム小さじ1/4
- 🧂 粗びき黒こしょう小さじ1/4
液体
- オリーブオイル1/4カップ
- 低ナトリウムビーフブイヨン2クォート
- ドライシェリー大さじ1(オプション)
乾燥キノコ
- 🍄 乾燥ポルチーニ茸1/3カップ、すすぎ済み
手順
1
大きな鍋に油を中火で熱し、たまねぎを加えて柔らかくなるまで炒める(茶色にならないように)、約5分。
2
にんじんとセロリを加えて5分間調理する。
3
大麦とレンズ豆を加え、油でコーティングするよう混ぜる。時々かき混ぜながら軽くトーストされるまで調理する。
4
ビーフブイヨンを注ぎ、月桂樹の葉、パセリ、タイム、こしょうを加える。沸騰させる。
5
ポルチーニ茸を加え、弱火にして蓋をして25分間煮込む。
6
マッシュルームを加え、再び蓋をして時々かき混ぜながら30分間調理する。
7
調理の最後の5分間にシェリーを混ぜる。味見をして、必要に応じて調味料を調整してからサーブする。
栄養素
1人前あたり🔥
265
カロリー
- 14gタンパク質
- 33g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
食事全体を完成させるために、クラストのあるパンと一緒に提供する。ベジタリアン向けには、ビーフブイヨンを野菜ブイヨンに置き換える。残り物は冷蔵庫で最大5日間保存可能。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。