
基本の棒棒鶏
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
基本の棒棒鶏
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
メイン
- 🍗 鶏むね肉 1枚 (250g)
- 🥒 キュウリ 1本
- 🍅 トマト 1個
- 🧅 青ネギ(緑の部分)1本
- 🧅 白ネギ 1/4本
- 生姜 1片
- 酒 大さじ2
ソース
- 🧂 砂糖 大さじ1
- 酢 大さじ2
- 醤油 大さじ2
- 白ごまペースト 大さじ3
- 鶏ガラスープ 大さじ2
手順
1
白ネギと生姜を細かく刻みます。
2
鶏むね肉から皮を取り除きます。
3
鍋に鶏肉を入れ、水で覆い、酒と青ネギ(緑の部分)を加え、中火で加熱します。沸騰したら蓋をして5分間煮て、火を止め、冷まします。ソース用にブイヨン2大さじを取っておきます。
4
キュウリを細切りし、芯を取り除いたトマトを薄く切ります。
5
ボウルにすべてのソース材料を混ぜ、取り置きした鶏ガラスープも加えます。
6
トマトとキュウリをお皿に並べ、鶏肉を大きく裂いて上に置きます。
7
食べる直前にソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
鶏肉を柔らかく保つために、強火で茹ですぎないように注意してください。野菜は均一に切ることで見た目を良くします。時間を節約するために、ソースを事前に準備しておきます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。