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基本の棒棒鶏

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • メイン

    • 🍗 鶏むね肉 1枚 (250g)
    • 🥒 キュウリ 1本
    • 🍅 トマト 1個
    • 🧅 青ネギ(緑の部分)1本
    • 🧅 白ネギ 1/4本
    • 生姜 1片
    • 酒 大さじ2
  • ソース

    • 🧂 砂糖 大さじ1
    • 酢 大さじ2
    • 醤油 大さじ2
    • 白ごまペースト 大さじ3
    • 鶏ガラスープ 大さじ2

手順

1

白ネギと生姜を細かく刻みます。

2

鶏むね肉から皮を取り除きます。

3

鍋に鶏肉を入れ、水で覆い、酒と青ネギ(緑の部分)を加え、中火で加熱します。沸騰したら蓋をして5分間煮て、火を止め、冷まします。ソース用にブイヨン2大さじを取っておきます。

4

キュウリを細切りし、芯を取り除いたトマトを薄く切ります。

5

ボウルにすべてのソース材料を混ぜ、取り置きした鶏ガラスープも加えます。

6

トマトとキュウリをお皿に並べ、鶏肉を大きく裂いて上に置きます。

7

食べる直前にソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

鶏肉を柔らかく保つために、強火で茹ですぎないように注意してください。野菜は均一に切ることで見た目を良くします。時間を節約するために、ソースを事前に準備しておきます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。