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基本のブリ照り焼き

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • ブリ2切れ(200g)
  • 野菜

    • ネギの白い部分1/3本
  • 調味料

    • 🧂 塩小さじ1/2
    • サラダ油大さじ1
  • 照り焼きソース

    • 🍬 砂糖小さじ1/2
    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ1
    • 🧂 醤油大さじ1

手順

1

ブリの両面に塩を振り、15分間置いた後、キッチンペーパーで軽く水気を取ります。

2

ネギは3cmの長さに切ります。

3

ボウルに照り焼きソースの材料をすべて混ぜ合わせます。

4

フライパンを中火で熱し、ネギを入れます。両面がきつね色になり、火が通ったら取り出します。

5

同じフライパンにサラダ油を入れ、中火で加熱します。盛り付け側を下にしてブリを置きます。約3分間焼いたら裏返し、さらに2分ほど焼いて火を通します。

6

キッチンペーパーで余分な油を拭き取り、照り焼きソースを加え、ソースがとろっとするまで煮詰めたら火からおろします。

7

ブリを盛り付け、フライパンに残ったソースをかけ、炒めたネギを添えて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

ブリの代わりにサーモンやサバなど他の魚を使用できます。大根おろしを添えることで、料理の風味と見た目が向上します。ソースを事前に作っておくと調理時間を短縮できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。