
基本の鶏肉とごぼうの煮物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
基本の鶏肉とごぼうの煮物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏もも肉150g
野菜
- ごぼう100g
- スナップエンドウ4個
- 生姜1/2片
その他
- こんにゃく125g
- サラダ油1/2大さじ
- 🧂 塩少々
- 酒小さじ2
調味料
- 酒大さじ1
- 水100cc
- だしの素小さじ1/3
- みりん大さじ1
- 🍬 砂糖大さじ1/2
- 醤油大さじ1 1/2
手順
1
鶏もも肉から余分な脂や筋を取り除き、一口大に切り、酒と塩で下味をつけます。
2
ごぼうの皮を包丁の背でこそげ取り、よく洗い、斜めに1cm幅に切ります。1分間水にさらしてから水を切ります。
3
こんにゃくをスプーンを使って一口大にちぎり、沸騰したお湯で2分間茹でて水を切ります。
4
生姜は皮をむいて薄切りにします。スナップエンドウの筋を取り、塩を入れた沸騰したお湯で茹で、冷水にさらして半分に斜めに切ります。
5
鍋にサラダ油を中火で熱し、鶏肉を加えて色が変わるまで炒めます。ごぼうとこんにゃくを加え、油がまわるまで炒めます。
6
鍋に酒、水、だしの素、生姜を加え、煮立たせます。
7
みりん、砂糖、醤油を加え、落としぶたをして弱火で8〜10分間煮込みます。
8
落としぶたを取り、中火にして液体が少なくなるまで煮詰めます。
9
料理をお皿に盛り付け、スナップエンドウで飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために新鮮なゴボウを使用してください。好みにより、こんにゃくを豆腐に置き換えることもできます。低ナトリウム醤油を使用している場合は、味を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。