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基本の鶏肉とごぼうの煮物

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 鶏もも肉150g
  • 野菜

    • ごぼう100g
    • スナップエンドウ4個
    • 生姜1/2片
  • その他

    • こんにゃく125g
    • サラダ油1/2大さじ
    • 🧂 塩少々
    • 酒小さじ2
  • 調味料

    • 酒大さじ1
    • 水100cc
    • だしの素小さじ1/3
    • みりん大さじ1
    • 🍬 砂糖大さじ1/2
    • 醤油大さじ1 1/2

手順

1

鶏もも肉から余分な脂や筋を取り除き、一口大に切り、酒と塩で下味をつけます。

2

ごぼうの皮を包丁の背でこそげ取り、よく洗い、斜めに1cm幅に切ります。1分間水にさらしてから水を切ります。

3

こんにゃくをスプーンを使って一口大にちぎり、沸騰したお湯で2分間茹でて水を切ります。

4

生姜は皮をむいて薄切りにします。スナップエンドウの筋を取り、塩を入れた沸騰したお湯で茹で、冷水にさらして半分に斜めに切ります。

5

鍋にサラダ油を中火で熱し、鶏肉を加えて色が変わるまで炒めます。ごぼうとこんにゃくを加え、油がまわるまで炒めます。

6

鍋に酒、水、だしの素、生姜を加え、煮立たせます。

7

みりん、砂糖、醤油を加え、落としぶたをして弱火で8〜10分間煮込みます。

8

落としぶたを取り、中火にして液体が少なくなるまで煮詰めます。

9

料理をお皿に盛り付け、スナップエンドウで飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味のために新鮮なゴボウを使用してください。好みにより、こんにゃくを豆腐に置き換えることもできます。低ナトリウム醤油を使用している場合は、味を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。