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基本のチキンカレー

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

    • 🍚 炊いたご飯4杯(600g)
  • 鶏肉

    • 🍗 鶏もも肉500g
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1個、みじん切り
    • 🧄 にんにく1片、みじん切り
    • 生姜1片、みじん切り
    • 唐辛子2本、種を除いてスライス
    • サラダ油大さじ2
  • 鶏肉のマリネ

    • カレー粉小さじ1/2
    • 🥛 無糖ヨーグルト200g
  • カレーのベース

    • カレー粉大さじ1
    • クミンパウダー小さじ1
    • 🍅 ホールトマト1缶(400g)
    • 💧 水200cc
    • 🧂 塩小さじ1
    • コンソメ小さじ1
    • 🍬 砂糖小さじ1

手順

1

玉ねぎ、にんにく、生姜をみじん切りにします。唐辛子は種を取り除き、スライスします。

2

鶏肉を一口大に切ります。鶏肉とマリネの材料を袋に入れ、10分間冷蔵します。

3

鍋にサラダ油を熱し、玉ねぎ、にんにく、生姜、唐辛子を加えます。弱火で玉ねぎが黄金色になるまで炒め、カレー粉とクミンパウダーを加えて香りが出るまで混ぜます。

4

残りのカレーのベース材料を加えます。トマトは缶の中でつぶしてから入れ、沸騰させます。その後、マリネした鶏肉を加えて混ぜます。

5

蓋をして弱火で20分煮込みます。蓋を取り、かき混ぜてさらに5分間煮ます。鶏肉のカレーをご飯にかけてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

辛さを調整するには唐辛子の量を変えてください。クリーミーな味わいにするにはクリームやヨーグルトを追加してください。ナンまたはロティと一緒に食べると本格的な体験ができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。