
基本のチキンカレー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $15
基本のチキンカレー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $15
材料
米
- 🍚 炊いたご飯4杯(600g)
鶏肉
- 🍗 鶏もも肉500g
野菜
- 🧅 玉ねぎ1個、みじん切り
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
- 生姜1片、みじん切り
- 唐辛子2本、種を除いてスライス
油
- サラダ油大さじ2
鶏肉のマリネ
- カレー粉小さじ1/2
- 🥛 無糖ヨーグルト200g
カレーのベース
- カレー粉大さじ1
- クミンパウダー小さじ1
- 🍅 ホールトマト1缶(400g)
- 💧 水200cc
- 🧂 塩小さじ1
- コンソメ小さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1
手順
1
玉ねぎ、にんにく、生姜をみじん切りにします。唐辛子は種を取り除き、スライスします。
2
鶏肉を一口大に切ります。鶏肉とマリネの材料を袋に入れ、10分間冷蔵します。
3
鍋にサラダ油を熱し、玉ねぎ、にんにく、生姜、唐辛子を加えます。弱火で玉ねぎが黄金色になるまで炒め、カレー粉とクミンパウダーを加えて香りが出るまで混ぜます。
4
残りのカレーのベース材料を加えます。トマトは缶の中でつぶしてから入れ、沸騰させます。その後、マリネした鶏肉を加えて混ぜます。
5
蓋をして弱火で20分煮込みます。蓋を取り、かき混ぜてさらに5分間煮ます。鶏肉のカレーをご飯にかけてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 30gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
辛さを調整するには唐辛子の量を変えてください。クリーミーな味わいにするにはクリームやヨーグルトを追加してください。ナンまたはロティと一緒に食べると本格的な体験ができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。